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本公司小编跟您一起分享减肥知识：

每周运动3-5天才瘦得快

有氧运动可以，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。
想减重，这2种运动都不能偏废。
但初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。
到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与肌力交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。
如果真的无法每天排出30-60分钟的时间，分次累计的零碎时间运动法，也是可以的。
如此持续3个月，一定会瘦得漂亮。

例如，本来一天要慢跑30分钟，可以改成早上或晚上各健走10分钟，中午以爬楼梯或步行10分钟的方式来达成“一天运动30分钟”的原则。

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本公司小编跟您一起分享走路和跑步哪个更减肥？

减肥训练基地包吃包住通常选择适合自己的方法就可以了，选择喜欢的项目就可以了，但是步行和跑步这两个项目本身，在同一时间跑步比步行更减肥。
当然跑步有跑步和跑步两种，跑步比跑步更减肥。
慢跑时需要眼睛向前看，上半身伸直，收紧小肚子。
 

其实走和跑是一样的，姿势很重要。
姿势不好的话，怎么走，或者跑都得不到减肥的效果。
另外，如果行走时注意脚跟先着地，行走时身体会落在小腿上，短期减肥训练基地包吃包住，容易出现不水肿等健康问题。
收腹般行走，坚持较长时间，可以防止下腹部膨胀、臀部下垂。
步行减肥其实很简单，很容易接受，特别是对于平时运动量不足的人来说也很容易坚持，但是步行减肥需要经常变化，到了减肥水平就坚持不下去了。
  

走和跑哪个更减肥？我相信所有人对行走和跑步都有一定的了解。
这两个已经是生活中极为常见的运动项目，都有减肥效果。
但是，减肥训练基地包吃包住在同样的条件下，跑步比走路更减肥。

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本公司小编跟您一起分享运动减肥管用吗？

减肥的人一般都会选择运动和饮食减肥两种方法，但是有部分人发现自己也是大量运动了，可是都没有瘦下来，这是怎么回事呢？一部分肥胖人群尽管每天都在坚持定量的运动锻炼，达人减肥训练基地包吃包住，但就是不见体重有所下降。

运动减肥消耗的人体能量，包括两个部分，一个是日常活动消耗，一个是额外运动消耗，所以运动减肥的减肥效果是循序渐进的，而且运动减肥还对身体健康很有益。

不要认为运动减肥没有节食减肥速度快，可以将每天30分钟的运动逐渐增加到1小时，您就会收到满意的效果。

同时您还会发现，自己的身体变得比之前更加强壮，山西减肥训练基地包吃包住，精力充沛，这些都是节食减肥所无法比拟的优点。

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