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生命在于运动。每天6000步。改变久坐少动的生活方式，能站的时候不要坐，能坐的时候不要躺，该走路时决不坐车。

运动强度以中等强度为宜，如有氧运动中的快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山以及各种球类运动；家务劳动、步行购物、做广播操、打拳等则属活动量较轻的运动。

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如果您刚刚开始体力锻炼，达人减肥训练基地要多少钱，可以由少量的时间，比如说活动几分钟，逐渐增加到十几分钟、三十几分钟。要循序渐进。所以维持生命的运动，应该是轻到中度的运动，每次10分钟，一天多次。就是化整为零，如果没有大块的时间，特别是这些职场达人们，可以化整为零。如果是维持健康的运动，也就是中等量的活动，每天累计不少于30 分钟。

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肥胖是健康的。肥胖不仅会降低生活质量，增加心理负担，而且会带来一系列，如肝胆疾病等。肥胖与睡眠呼吸暂停综合征有直接、密切的关系，此外，肥胖者还容易产生一系列问题，例如、腰腿痛、气急、气喘、及其他意外事故(行动不方便)等。可见保持理想的体重是保证健康的前提，而要保证理想的体重，其先决条件是食物不过量，天天运动。

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